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長内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
長内転筋(Adductor longus muscle｜ちょうないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 長内転筋の構造と作用長内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布する内転筋群を構成する筋肉の一つで、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。 長内転筋（ちょうないてんきん、adductor longus muscle）は人間の恥骨の筋肉で股関節の内転、屈曲、外旋を行う。 引用：Wikipedia「長内転筋」 長内転筋の起始停止と支配神経長内転筋は恥骨上枝から起始し、大腿骨の粗線内側唇に停止します。支配神経は閉鎖神経です。 ▼関連記事内転筋群の構造・作用と鍛え方 長内転筋の鍛え方長内転筋は脚を閉じる(内転動作)を含むワイドスクワット系種目、サイドランジ系種目、アダクション系種目で鍛えられます。 長内転筋が関与するトレーニング種目長内転筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。チューブアダクションダンベルワイドスクワットダンベルサイドランジマシンアダクションバーベルワイドスクワットバーベルサイドランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
長内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
長内転筋(Adductor longus muscle｜ちょうないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 長内転筋の構造と作用長内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布す...
大内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大内転筋(Adductor magnus muscle｜だいないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大内転筋の構造と作用大内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布する内転筋群を構成する筋肉の一つで、股関節内転(脚を閉じる動作)および股関節屈曲(脚を前に上げる動作)の作用を持ちます。 大内転筋（だいないてんきん、adductor magnus muscle）は人間の恥骨の筋肉で股関節の内転、屈曲を行う。 引用：Wikipedia「大内転筋」 大内転筋の起始停止・支配神経大内転筋は、恥骨下枝前面および坐骨枝前面～坐骨結節間に起始し、内側唇および大腿骨内転筋結節の二箇所に停止します。支配神経は 閉鎖神経および坐骨神経です。 ▼関連記事内転筋群の構造・作用と鍛え方 大内転筋の鍛え方大内転筋は脚を閉じる(内転動作)を含むワイドスクワット系種目、サイドランジ系種目、アダクション系種目で鍛えられます。 大内転筋が関与するトレーニング種目大内転筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。チューブアダクションダンベルワイドスクワットダンベルサイドランジマシンアダクションバーベルワイドスクワットバーベルサイドランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
大内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
大内転筋(Adductor magnus muscle｜だいないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大内転筋の構造と作用大内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布する...
小内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
小内転筋(Adductor minimus muscle｜しょうないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 小内転筋の構造と作用小内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布する内転筋群を構成する筋肉の一つで、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。 小内転筋（しょうないてんきん、adductor minimus muscle）は人間の恥骨の筋肉で股関節の内転、屈曲、外旋を行う。 引用：Wikipedia「小内転筋」 小内転筋の起始停止と支配神経小内転筋は、恥骨下枝から起始し、粗線内側唇で停止します。支配神経は 閉鎖神経および坐骨神経です。 ▼関連記事内転筋群の構造・作用と鍛え方 小内転筋の鍛え方小内転筋は脚を閉じる(内転動作)を含むワイドスクワット系種目、サイドランジ系種目、アダクション系種目で鍛えられます。 小内転筋が関与するトレーニング種目小内転筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。チューブアダクションダンベルワイドスクワットダンベルサイドランジマシンアダクションバーベルワイドスクワットバーベルサイドランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
小内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
小内転筋(Adductor minimus muscle｜しょうないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 小内転筋の構造と作用小内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布...
腸骨筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
腸骨筋(Iliacus muscle｜ちょうこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 腸骨筋の構造と作用腸骨筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上げる)・脊柱の屈曲(身体を前に倒す)および、わずかに股関節の外旋(つま先を開く)作用を持っています。 腸骨筋（ちょうこつきん、iliacus muscle）は人間の腸骨の筋肉で股関節の屈曲（わずかに外旋）、脊柱の屈曲を行う。 腸骨窩と下前腸骨棘から起こり、大腰筋と合流して腸腰筋となり、腸骨筋の筋線維は大腰筋の線維の前方で小転子を越えて下方で終わる。支配神経は腰神経叢の筋枝L2-L4である。 引用：Wikipedia「腸骨筋」 腸骨筋の起始停止・支配神経腸骨筋は腸骨窩と下前腸骨棘から起始し、小転子下方で停止します。支配神経は腰神経叢の筋枝です。 ▼関連記事腸腰筋群の構造・作用・起始停止と鍛え方 腸骨筋の鍛え方腸骨筋は脚を上げる動作、つまりレッグレイズ系のトレーニングで鍛えることが可能です。また、拮抗する股関節伸展動作、つまりランジ系種目におけるエキセントリック収縮でも刺激を加えることが可能です。 腸骨筋が関与するトレーニング種目腸骨筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。レッグレイズチューブレッグレイズランジブルガリアンスクワットダンベルフロントランジバーベルフロントランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
腸骨筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
腸骨筋(Iliacus muscle｜ちょうこつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 腸骨筋の構造と作用腸骨筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上げる)...
小腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
小腰筋(Psoas minor muscle｜しょうようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 小腰筋の構造と作用小腰筋は股関節のインナーマッスルで、脊柱の屈曲(身体を前に倒す動作)の補助として働きます。 小腰筋の起始停止・支配神経小腰筋は、第12胸椎と第1腰椎から起始し、腸恥隆起で停止します。支配神経は 腰神経叢です。 小腰筋（しょうようきん、psoas minor muscle）は人間の胸椎～腰椎の筋肉で脊柱の屈曲の補助を行う。 第12胸椎と第1腰椎から起こり、腸骨筋膜の中へ入り込み、腸骨筋膜を介して腸恥隆起で終わる。または腸恥筋膜弓の中で終わる。 引用：Wikipedia「小腰筋」 ▼関連記事腸腰筋群の構造・作用・起始停止と鍛え方 小腰筋の鍛え方小腰筋は腰を曲げながら脚を上げる動作、つまりレッグレイズ系のトレーニングで鍛えることが可能です。また、拮抗する股関節伸展動作、つまりランジ系種目におけるエキセントリック収縮でも刺激を加えることが可能です。 小腰筋が関与するトレーニング種目小腰筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。レッグレイズチューブレッグレイズランジブルガリアンスクワットダンベルフロントランジバーベルフロントランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
小腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
小腰筋(Psoas minor muscle｜しょうようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 小腰筋の構造と作用小腰筋は股関節のインナーマッスルで、脊柱の屈曲(身体を前に...
大腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
大腰筋(Psoas major muscle｜だいようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腰筋の構造と作用大腰筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上げる)・脊柱の屈曲(身体を前に倒す)および、わずかに股関節の外旋(つま先を開く)作用を持っています。 大腰筋（だいようきん、psoas major muscle）は哺乳類の胸椎～腰椎の筋肉で股関節の屈曲（わずかに外旋）、脊柱の屈曲を行う。食肉家畜のいわゆるヒレ肉が、大腰筋に相当する部分である。 引用：Wikipedia「大腰筋」 大腰筋の起始停止・支配神経大腰筋は、第12胸椎～第1～4腰椎(側面と椎間円板)および第1～5腰椎の肋骨突起から起始し、小転子で停止します。 支配神経は、腰神経叢の筋枝です。 ▼関連記事腸腰筋群の構造・作用・起始停止と鍛え方 大腰筋の鍛え方大腰筋は脚を上げる動作、つまりレッグレイズ系のトレーニングで鍛えることが可能です。また、拮抗する股関節伸展動作、つまりランジ系種目におけるエキセントリック収縮でも刺激を加えることが可能です。 大腰筋が関与するトレーニング種目大腰筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。レッグレイズチューブレッグレイズランジブルガリアンスクワットダンベルフロントランジバーベルフロントランジ 股関節の構造と周辺の筋肉股関節を構成する骨股関節は骨盤骨の窪みである寛骨臼に大腿骨の先端である大腿骨頭がはまるようにして構成されている球関節です。 また、股関節周辺には恥骨・脊椎骨(腰椎・仙堆・尾堆)が位置しています。 股関節（こかんせつ）は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節（関節部分が球形（股関節の他に肩関節））であり、荷重関節（体重などがかかる関節（他に膝関節など））である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 引用：Wikipedia「股関節」 股関節周辺の筋肉股関節を構成している主たる筋肉(または周辺の筋肉)には、大腿直筋(大腿四頭筋)・腸腰筋群・内転筋群・臀筋群・大腿方形筋・縫工筋・梨状筋などがあります。 股関節周辺の筋肉の鍛え方腸腰筋群の作用と鍛え方内転筋群の作用と鍛え方臀筋群の作用と鍛え方大腿方形筋の作用と鍛え方縫工筋の作用と鍛え方 ▼詳細記事股関節の構造と周辺の筋肉 関連記事体幹インナーマッスル図鑑インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。体幹インナーマッスルの名前と作用 筋肉の名称と作用の図鑑アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。筋肉の種類・名称と作用｜部位別の鍛え方 筋力トレーニング種目の一覧ページへ戻る 筋肉の名称と部位ごとの筋トレメニューに戻る
大腰筋の構造・作用・起始停止と鍛え方(筋力トレーニング)
大腰筋(Psoas major muscle｜だいようきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 大腰筋の構造と作用大腰筋は股関節のインナーマッスルで、股関節の屈曲(脚を前に上...